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Sistema Nacional para la Prevención, Mitigación y Atención de Desastres

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Crisis Emocionales

NORMAS DE AUTOPROTECCIÓN ANTE CRISIS EMOCIONALES POR EVENTOS TRAUMÁTICOS

Manifestación

Crisis emocionales; Es un conjunto de reacciones físicas, pensamientos y emociones que se presentan ante una situación que nos pone en peligro o que amenaza nuestra seguridad.

Los eventos traumáticos pueden ser el resultado de una alteración a nuestra tranquilidad, debido a la manifestación de fenómenos naturales con poder destructivo, agresiones físicas, sexuales, ser testigo de accidentes, siniestros, catástrofes, sufrimiento de seres humanos, animales, la pérdida pertenecías, traslado a albergues, entre otras.

Consecuencias a la salud y vida de las personas

El miedo, tristeza, ira o asco, son estados emocionales intensos que, al ser habituales, pueden afectar negativamente el comportamiento y la calidad de vida de las personas, llegando a ser un factor de riesgo para contraer enfermedades físicas y mentales

Ejemplo: cuando nos sentimos estresados, ansiosos o molestos, en una situación de emergencias es muy importante estar rodeados de personas que demuestren interés en lo que hacemos y pensamos, esto permitirá volver a nuestro equilibrio emocional aceptando nuestra realidad actual.

Recurrencia

Un acontecimiento o evento que provoca una situación traumática sorpresivo en una persona, puede alterar su salud mental tanto a corto como a largo plazo, aunque las reacciones emocionales pueden variar y dependen de la situación particular que se haya experimentado, existe un patrón general de reacción.

Primera fase - impacto o choque: es cuando se presenta el evento, la duración puede ser muy breve o tardada, las personas tienden a presentar confusión, miedo, sorpresa o sobre salto. el fin principal es la supervivencia.

Segunda fase - reacción: en la cual se huye del lugar, hay ansiedad y pensamientos repetidos sobre lo ocurrido, se busca la compañía de la familia y los amigos. Esto dura unas horas.

Tercera fase – heroica: se caracteriza por un breve estado de sensación de optimismo, un aumento en el altruismo y la cooperación. esta fase dura unos cuantos días y hasta dos semanas.

Cuarta fase – desilusión: durante la cual las personas deben enfrentar la realidad de su situación. Se tiende a experimentar un estado de ánimo depresivo. Esta fase puede durar desde algunos meses hasta un año o más.

Video

https://www.youtube.com/watch?v=v0c6DgdMWyM

https://www.youtube.com/watch?v=RQ-f_Vzy6tg

Síntomas frecuentes ante una crisis emocional: Pasividad, comodidad, dependencia, sufrimiento, abandono, miedo, enojo, tristeza, llanto, dolor, angustia, ansiedad, nerviosismo, dolor de cabeza, dolor de estómago, sensación de enfermedad, entre otras.

Antes

• Analizar las cosas con calma de acuerdo a como se vallan planteando.

• Ante diferentes situaciones adversas o circunstancias, debemos pensar en posibles soluciones.

• Debemos practicas ejercicios de respiración para relajar nuestra condición emocional.

• Identificar posibles apoyo en familiares, amigos o vecinos.

Durante una crisis emocional debemos:

• Si somos objeto o presenciamos una crisis de pánico, debemos hacer es mantener la calma.

• Debemos asistir (escuchar) a la persona que lo está sufriendo (miedo incontrolable), fundamental transmitirle confianza, tranquilidad y hacerle saber que no está solo.

• Debemos practicar ejercicios de respiración para bajar los niveles de ansiedad y poder apoyar a quien nos necesita.

Después una crisis emocional

• Debemos aceptar la situación que se estás viviendo, dejar de luchar contra de ella.

• Debemos tratar de bloquear los pensamientos desagradables que nos vienen a la mente y que no nos ayudan a superar la crisis.

• Debemos de pensar en cosas positivas que ayuden a pasar la crisis.

• Es importante valorar a la familia, amigos y lo que nos rodea.

• Debemos analizar lo que tengo y lo que no tengo, para proponerme una ruta de acción y recuperación personal o colectiva.

• Debemos mantener la actitud positiva y motivar a otros.

• Debemos escucharnos a nosotros mismos y escuchar a los demás.

• Debemos identificar a las personas que necesiten atención emocional especializada para remitirla al sistema de salud.

Vientos Fuertes

NORMAS DE AUTOPROTECCIÓN ANTE FUERTES VIENTOS

¿Que son fuerte vientos?

El viento es el flujo del aire a gran escala en la atmósfera terrestre. velocidad por en sima de los 65 km/h son casases de desprender láminas de zinc, entre 110 y 250 de desprender árboles, destruir casas o generar fuertes daños en la infraestructura de servicios básico energía, agua y comunicaciones.

Consecuencias a la salud, vida de las personas y el ambiente

Los vientos fuertes asociados con lluvias provocan daños y perdidas, los efectos en la salud son lesiones, trauma y ahogamiento y otros a nivel psicológico. Además, aumentan el riesgo de la aparición de enfermedades transmitidas por vectores y por agua contaminada.

Los daños dependen de la intensidad de los vientos, distante la manifestación de fenómenos vientos huracanados pueden tumbar grandes extensiones de cobertura boscosa, propiciando la acumulación de energía y contribuyendo a la generación de fenómenos secundarios como sequia e incendios forestales.

Video

https://youtu.be/Qk4FyKn0QLk

Normas de autoprotección ante fuertes vientos

Antes de producirse fuertes vientos:

• Construyamos y practiquemos nuestro plan familiar de respuesta.

• Revisemos el techo de la casa, es necesario reacomodar tejas, reclavar láminas de zinc, asegurar puertas y ventanas.

• No coloquemos objetos pesados sobre el techo, piedras, llantas u objetos metálicos, estos son un peligro para la familia.

• Es importante podar las ramas de árboles cercanos a la casa.

• Informemos a ENATREL, DISNORTE, DISSSUR sobre postes, trasformadores o tendido en evidente deterioro o en riesgo de colapso.

• Asegure y limpie constantemente canales, rejillas y desagües en techos o patios.

• Mantengámonos informados sobre la velocidad y la dirección de los vientos.

• Mantengamos un botiquín básico con medicinas que requiere la familia.

• Mantengamos en reserva agua, alimentos y leche en recipientes limpios y con tapa.

Durante la ocurrencia de fuertes vientos:

• Mantenga la calma, ayude a los más débiles y trasmítales confianza.

• Oriente a la familia que se proteja que ante la presencia de fuertes vientos se proteja entre las paredes internas de la casa.

• Retiremos de lugares altos objetos que puedan caer y lastimar a las personas.

• Evitemos movilizaciones innecesarias en el territorio, esto debido al peligro de objetos que pueden impactarnos.

• En la casa o trabajo cerremos puertas y ventanas, podemos reforzarla con madera o cinta adhesiva.

• Desconectemos brakers y aparatos electicos previendo apagones.

• Si estamos fuera de la casa debemos alejarnos de edificios altos, postes, rótulos y arboles viejos o secos.

• Si está manejando baje la velocidad, aléjese de árboles, postes y rótulos publicitarios, oríllese en un lugar despejado y espere que pase los vientos.

• Flota pesquera en puerto o faena de pesca.

- Cumplir las orientaciones de la fuerza naval sobre el zarpe.
- Dirigirse a puesto seguro si es en alta mar.
- Alertar vía radiocomunicación al distrito naval ante desorientación, accidentes o amenazas.
- Estar informado sobre la ubicación, dirección y velocidad de los vientos.
- Evitar zonas de influencia de marejadas de tormenta o resaca costera.
- Evitar saturar la dársena de maniobras.
- Alejarse de zonas bajas con historial de inundación.
- La flota pesquera debe cumplir las orientaciones de resguardo en puesto segura.

Después del paso de fuertes vientos:

• Antes de activar los breaker, revisemos si no hay daños en el sistema eléctrico externo como interno.

• Revisemos que la cocina y el tanque de gas están en buen estado.

• Revisemos si la casa sufrió daños en el techo, paredes, puestas o ventanas.

• Revise el estado de los árboles cercanos a la casa, pueden ser un peligro.

• Apoyemos solidariamente a los vecinos que resultaron afectados.

• Ante cualquier emergencia comuniquémonos a la línea directa 100 SINAPRED.

• Revisemos nuestro plan de familiar de respuesta sobre la base de lo que vivimos.

 

 

Tormentas Eléctricas

NORMAS DE AUTOPROTECCIÓN ANTE TORMENTAS ELÉCTRICAS

¿Qué son tormentas eléctricas?

Una tormenta eléctrica es un fenómeno caracterizado, por efectos sonoros y lumínicos, posee la posibilidad de causar fuerte daño a la salud o la muerte en los seres vivos, además pueden causar incendios.

Manifestación

• En el mundo se producen 6,000 relámpagos por minuto.
• Cada año se producen entre 16 y 17 millones de tormentas eléctricas en el mundo, unas 44,000 diarias.
• Una tormenta eléctrica puede durar entre 30 y 60 minutos.

Video

https://www.youtube.com/watch?v=alAPcky1Gw0

Antes de una tormenta eléctrica:

• Construyamos y practiquemos nuestro plan familiar de respuesta.

• Debemos podar las ramas de los árboles más cercanos a nuestra casa.

• Mantengámonos informado del estado del tiempo a través de la radio, televisión o redes sociales.

• Identifique sitios seguros para el resguardo de los animales domésticos y de campo, de preferencia bajo techo.

Durante una tormenta eléctrica:

• Mantengamos la calma y tranquilicemos a nuestra familia.

• Póngase a resguardo bajo techo, no utilice árboles.

• Evite cortocircuitos, desconecte todos los aparatos eléctricos.

• Evitemos tocar objetos metálicos, árboles, postes, cables, antenas u objetos húmedos, pueden estar energizados.

• Si se encuentra en la calle, no utilice celulares.

• Si va conduciendo y no puede resguardarse bajo techo, oríllese con precaución, ponga las luces de parqueo y manténgase en el carro mientras pasa la tormenta.

• En el campo, si no tenemos alternativa, acuéstese en el piso mientras pasa la tormenta.

Después de una tormenta eléctrica:

• Revise que su familia está bien física y emocionalmente.

• Si necesita atención medica notifique a bomberos unificados, cruz roja o central de ambulancias.

• Si se produjo un daño en postes trasformadores, tendido eléctrico o esta sin servicio eléctrico notifiquemos a ENATREL.
• Mantengámonos informados por los medios de radio, televisión y redes sociales.

• Ante cualquier emergencia comuniquémonos a la línea directa 100 SINAPRED

 

Deslizamientos

NORMAS DE AUTOPROTECCIÓN ANTE DESLIZAMIENTO O DERRUMBE

¿Qué es un deslizamiento?

Los deslizamientos o derrumbes son el movimiento de grandes cantidades de tierra, piedras, árboles o escombros, pueden moverse a baja o alta velocidad y con ello destruir o modificar todo a su paso, los sismos, las lluvias, el despale, el mal manejo de cuencas o las construcciones de grandes obras en sitios propensos a deslizamientos; pueden acelerar el proceso de inestabilidad.

Video

https://www.youtube.com/watch?v=SU9JP9pylUk

 

Antes del deslizamiento o derrumbe

• Construyamos y practiquemos nuestro plan familiar de respuesta.

• Identifiquemos y reconozcamos rutas de evacuación principales y alternativas.

• No construyamos en pendientes pronunciadas.

• No excavemos en las faldas de los cerros para construir casa, negocios o potreros.

• Antes de construir, comprar o alquilar, preguntemos en la alcaldía que cuales son las zonas son seguras.

• Reforestemos áreas verdes con especies adecuadas a la zona.

• Identifique zonas de peligro (arboles inclinados, nuevos brotes de agua o terrazas en el terreno) esto indica amenaza de deslizamientos.

Durante el deslizamiento o derrumbe:

• Si la distancia y tiempo lo permite ubíquese en una zona alta.

• Informe sobre su ubicación y situación a las instituciones de respuesta.

• Asista a las pernas más débiles o que requieran ayuda.

Después del deslizamiento o derrumbe:

• No se exponga quédese en el terreno alto, no camine sobre escombros.

• Manténgase lejos de las zonas afectadas pueden darse más deslizamiento.

• Atienda a las personas que necesitan ayuda.

• Díganle a la persona que muestra miedo, calma te voy a ayudar.

• Colabore con las tareas de limpieza y rehabilitación.

• Ante cualquier emergencia comuniquémonos a la línea directa 100 SINAPRED.

• Revisemos nuestro plan de familiar de respuesta sobre la base de lo que vivimos.

 

Caída de Granizo

NORMAS DE AUTOPROTECCIÓN ANTE CAÍDA DE GRANIZO

¿Qué es la caída de granizo?

El granizo es un la cada de bolas o piedras con apariencia de hielo que se forman en nubes a una gran altura. El granizo puede caer en cualquier época del año, sin embargo, es más probable en el periodo de invierno.

Consecuencias a la salud, vida de las personas y el ambiente

El tamaño de las piedras de granizo puede estar desde trozos pequeños poco más que gotas de agua hasta el tamaño de una pelota de golf con poder destructivos, a las personas humano que pueden provocar graves lesiones como para romper ventanas o dañar vehículos, pero el mayor daño se produce en los cultivos.

Video.

https://www.youtube.com/watch?v=coTCDN0kYWk

Normas de autoprotección ante caída de granizo

Antes de la caída de granizo:

• Construyamos y practiquemos nuestro plan familiar de respuesta.

• Mantengámonos bien informados sobre el estado del tiempo por medio de boletines emitidos por INETER.

• En nuestra casa o en el campo, debemos considerar lugares techados para el resguardo de animales domésticos o de granja.

• En nuestra casa o fuera de ella, al escuchar una alerta meteorológica debemos protegernos bajo techo ayudando a las personas más débiles.

Durante la caída de granizo:

• Mantenga la calma, ayude a los mas débiles y trasmítales confianza.

• No se exponga al peligro, debemos permanecer protegidos todo el tiempo que escuchemos golpes en el techo.

• Aléjese árboles. postes, cables de electricidad o rótulos.

• Si vamos manejando, reducimos la velocidad, salgamos de la vía, busquemos un lugar techado y permanezcamos en el lugar, si no hay alternativa permanezcamos en el vehículo hasta que pase el peligro.

• Mantengámonos informados por medio de la radio, televisión o redes sociales sobre situación meteorológica.

Después de la caída de granizo:

• Revisemos el estado de nuestra familia o personas a nuestro alrededor, asistamos a los que necesiten atención de primeros auxilios

• Alertemos a las instituciones de respuesta, brigada o líderes locales sobre daños y peligros.

• Atendamos los llamados de ayuda para limpieza y remoción de escombros si se requiere.

• Ante cualquier emergencia comuniquémonos a la línea directa 100 SINAPRED.

• Revisemos nuestro plan de familiar de respuesta sobre la base de lo que vivimos.